przed po

a moge pic bialko tylko wtedy gdy brakuje mi go w diecie? na etykiecie pisze 2-3 razy po XXg, a ja np. w ciagu dnia moge zjesc białka a pod wieczor przed snem nie, to czy moge tylko wtedy go jesc?

nie pisze na labelku? btw hyper 30 min przed treningiem, chyba ze to mecz czy cos to mozna wczesniej beta -3x dziennie po 1 kaps, mozna rozlozyc na rowne odstepy czasowe. obojetnie czy na czczo czy na pusty Zmieniony przez - vdro w dniu 2007-06-12 15:58:14

DT: rano gluta 5-10g przed treningim NO-xplode po trneingu 5-10g glutaminy+porcja xp na noc 10 g gluty DNT: rano 5-10g gluty+porcja XP na noc porcja 5-10g gluty

ok czyli tak jak teraz biore tak moge brac ,a lepiej przed treningiem czy lepiej po?

ok czyli tak jak teraz biore tak moge brac ,a lepiej przed treningiem czy lepiej po? bez roznicy

[...] swoją wiedzę. A Ciebie i tak nie będę słuchał bo może i teoretycznie sie znasz, a g... mnie Twoja teoria obchodzi. Pokaż mi swoją cenną wiedzę w praktyce Mój przyjaciel przed wyjazdem do Legii Cudzoziemskiej brał mono kreatyny. Walił po 15g dziennie + łyżka stołowa glukozy do każdej porcji krety. Może i placebo zadziałało, ale zadziałało. [...]

z mono: DT: cp przed treningiem, 5g mono po DNT: 5g mono/cp jak chcesz kupić mono to kup, jak to creno to kup creno. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-11-28 15:20:54

1 kapsułka termogenika Olimp Thermo Speed Mega Caps 2 razy dziennie - ok. 30 minut przed śniadaniem i obiadem/treningiem, jak nie będziesz odczuwać działania to zwieksz dawke do 4 dziennie potem do 6 to jest ogólnie lajtowy spalacz dobry na początek,a to po ilu będzie widać efekty to już zależy bardziej od diety,no i aerobów.

tak. przed lub po jak ci pasuje;-)

Jaki staż macie, że już w głowie Wam priorytety? Dziwne, że to klata i biceps. Dlaczego nigdy nie chcecie dopracowywać pleców czy nóg? Skupcie się na każdej partii jednakowo. Ewentualnie jeśli chcecie ją bardziej komfortowo ćwiczyć zagwarantujcie przed i po treningu tej partii dzień wolny. POZDRO

spokojnie styka ci efka i thermo przed i nie trzeba tauryny rano 2 ts i 1 tabs efi i po 4-5h znowu taka sma dawka ,pamietaj zaczynaj od polowy dawki efi

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html najwazniejszy link same gainery to nic najwazniejszy jest calodzienny bilans kalorii oraz 3 posilki: sniadanie przed i po treningowy posilek Mega Mass - skladowo do bani

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]

Czyli jak ważę 80kg to mam wcinać 8 przed treningiem i 8 po treningu?

w sumie pomysł ok ko i cp , ko przed treingiem a cp po treningu , w nietreningowe 1 porcja cp , do tego bym bral dodatkowo 5 g jablczanu w czystej postaci z rana w treningowe i nietreningowe

Bo szkoda zycia na sen A tak na serio to nie ma sensu dłuzej spac niż te 10h z dwóch powodów - nie jest to już taka wspaniała regeneracja jak ta nocna, - organizm po kilku godzinach przechodzi w stan kataboliczny (nawet duża dawka sera z oliwą przed snem tego nie zmieni).

StoPRO: no to jest dosc indywidualna sprawa jednak, ja to tak widze jak napisalem wyzej. micbar15: Tutaj tez chyba sprawa indywidualna, jak bym spal przed samym treningiem, to podnoszac sztange mogly by mi sie zamknac powieki, i ogolnie bylbym rozkojarzony. Nie mam poprostu energi do treningu zaraz po przebudzeniu.

na pudełku napisano ze zalecana dawka dzienna to okolo 200-300 gram oraz ze nie nalezy przekraczac dziennej porcji wiec chyba nie "ile chcesz" tylko na przyklad 70g rano 70g 1,5h przed treningiem,70g do 0,5h po treningu oraz na kolacje. pozdrawiam

[...] a jak się ma do tego kreatyna bo jestem na cyklu z kreatny i wyczytałem że rano po przebudzeniu zjeść kretke wtedy a6w i za 30 min śniadanie. a w dni nietreningowe i tak jem rano kreatyne a treningowe 30 min przed treningiem. to teraz mam codziennie jeść rano?

przed aero tylko bierz ew bcaa reszte po treningu